• <noscript id="wu0u6"><source id="wu0u6"></source></noscript>
    健身器材健身器材
    网站首页 走进兰士 新闻资讯 产品展示 品质保障 留言反馈 联系我们
    咨询电话:13805207381
    新闻资讯
        企业新闻
        行业资讯
        使用技巧
      您现在的位置:首页 > 新闻资讯 > 行业资讯
         行业资讯
    正确的仰卧起坐需要配合呼吸
    作者:   发布于:2015-10-02 19:37:43   点击量:

     正确的仰卧起坐需要配合呼吸,双腿弯曲成45度,脚底与地面平行;双手放在大腿表面,起身时,双手向膝盖移动,或双手扶在太阳穴附近;颈部和肩部放松,头挺直,下巴与胸部分离;腹部肌肉用力,双肩缓缓抬离地面,同时呼气;保持身体弯曲2—3秒,然后缓缓回到起始位置,同时吸气。

     
       同时,做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸,在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程,会不利于动作的完成,因此,为了提高动作的质量,还必须注重技巧,即向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速呼气,向前引体低头完成动作。
       仰卧起坐可以借助锻炼器材,仰卧起坐板不光是健身器材,更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。一天两组共计60次的收背运动将使背部变得轻松。当然,在这之后,最重要的还是保持正确的坐姿!与拉力绳的搭配使用,将能更加好的发挥出健身的效果,有利于您做运动前舒展开您的肌肉,避免拉伤肌腱。
    1038健身器材仰卧起坐板


    徐州兰士健身器材有限公司 页面版权所有 | 中国·九隆 技术支持
    联系地址:江苏徐州东郊大吴 手机:13805207381 联系人:李经理 联系电话:0516-87230699/87230518 传真号码:0516-87230599
    《中华人民共和国电信与信息服务业务经营许可证》 备案号:苏ICP备11040271号-1
    欧美精品一区二区精品久久另类
  • <noscript id="wu0u6"><source id="wu0u6"></source></noscript>