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使用技巧

有氧健身器材的类型

作者：发布于：2015-08-28 17:48:11 点击量：

有氧健身运动现在健身中最受欢迎的一种模式，对于想要健身、减肥的人士是最好的选择。有氧运动能最小程度的减少身体伤害，满足人们的需求。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。

　　一、划船机

　　先进的划船机为齿轮链条传动，带电脑屏幕，机体较长，划起来动作舒展，幅度大。而经济型的划船机多为杠杆或气泵阻力，使用时有效划动距离很短�；械スδ芎投喙δ艿刃秃�。

二、跑步机

　　有电动与人力两种：电动跑步机——通常装有电脑，可显示距离、速度、时间、耗能等数据。使用时感觉很象自然的跑步。由于传动滚带是橡胶的，所以对腿脚关节的冲击力比跑马路要减少很多，不易引起伤��；人力跑步机——靠使用者向后蹬踏来驱动滚带，所以双手不能离开扶手，实际上只能快走，无法真正跑起来，跑步机有单功能和多功能型号。

　　三、健步机

　　脚蹬踏板，手扶把柄，在等动量设计的液压阻力器控制下，可以模拟登山路或是爬楼梯，调速自动，上下自如，按照自身条件设计定时，造型多种多样，功能各具千秋，它的优点在于没有跑步时地面对腿脚的冲击力，安全稳妥，而运动量却差木多。

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