• <xmp id="cg4ce">
    <table id="cg4ce"><source id="cg4ce"></source></table>
  • 健身器材健身器材
    網站首頁 走進蘭士 新聞資訊 產品展示 品質保障 留言反饋 聯系我們
    咨詢電話:13805207381
    新聞資訊
        企業新聞
        行業資訊
        使用技巧
      您現在的位置:首頁 > 新聞資訊 > 使用技巧
         使用技巧
    11個健身新手常見的錯誤動作,給你警示
    作者:蘭士健身器材   發布于:2018-08-01 10:24:04   點擊量:

       你身邊的健康正能量

      動作的標準

      是健身的基礎

      1.硬拉

      ▽ 

      肘部要垂直

      不能過于彎曲

      小腿和地面垂直

      膝蓋不能向內傾斜

      2.臀橋

      ▽

      

            挺起臀部后

      身體和小腿是呈折線

      腰部和屁股要在一條線

      不能過分拱起腰部

      也不能只抬起屁股

      3.杠鈴臥推

      ▽

      杠鈴的運行軌跡

      是在胸部的正上方垂直運動

      小臂垂直地面

      不要過分內收或外張

      杠鈴的位

      應該是放在手掌最下方

      手背和小臂不要有角度

      4.深蹲

      ▽

      和臥推一樣

      腕不要向后彎曲

      蹲到大腿和地面平行即可

      5.徒手深蹲

      ▽

      上身挺直

      腰部扣緊

      腳跟不要離地

      6.俯臥撐

      ▽

      不要刻意抬起頭部

      給頸椎造成壓迫

      7.啞鈴側平舉

      ▽

      側平舉的高度

      是胳膊水平就可以了

      不要舉的過高

      8.雙杠臂屈伸

      ▽

      肘部向身體后側伸展

      不要外翻

      9.仰臥臂屈伸

      ▽

      小臂與大臂成90度

      10.平板支撐

      ▽

      不要塌腰

      不要翹起屁股

      11.站立

      ▽

      不要彎腰駝背



    徐州蘭士健身器材有限公司 頁面版權所有 | 中國·九隆 技術支持
    聯系地址:江蘇徐州東郊大吳 手機:13805207381 聯系人:李經理 聯系電話:0516-87230699/87230518 傳真號碼:0516-87230599
    《中華人民共和國電信與信息服務業務經營許可證》 備案號:蘇ICP備11040271號-1
    欧产日产国产精品精品
  • <xmp id="cg4ce">
    <table id="cg4ce"><source id="cg4ce"></source></table>
  • 国产亚洲视频中文字幕|6ok887 中文字幕在线播放|kk6780 亚洲中文娱乐网|mom198 超碰国产人人做人人爽|o6o766 日本高清视频免费|kok192 免费啪啪视频播放|7mm53 国产三级片|7ok113 免费毛片a在线观看|mo5796 最近2018年中文字幕免费图片|kmm215 最近的2019中文字幕免费|k5o614 国产乱老熟视频乱老熟女|oom285 黄色视频免费网站|5kk957 最近2018中文字幕国语视频|km5247 99热这里只有的精品|kkk728 久久综合久久综合|mo6407 国内自拍视频在线|mmk875 久青草久青草视频在线观看|m6o764 最近2019中文字幕免费视频|mkk823 青青久在线视频免费观看|6om890 99国产热视频在线观看|4km800 色婷婷综合缴情综|oo4284 国产av自拍|mmk834 菠萝菠萝蜜在线观看|o4o174 亚洲精品无码|koo685 a毛片毛片看免费|5ok426 亚洲精品无码|km5352 国产精品点击进入在线影院高清|mok296 午夜福利在线观看|m5k828 最新无码网站在线观看|mmo209 国内自拍视频在线|5ok755 色偷偷伊人大杳蕉综合网|om3143 超碰最新地址|omm302